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（中央社記者曹宇帆洛杉磯15日專電）美國海軍軍令部長、海軍上將李察遜（Admiral John Richardson）表示，來自中國大陸與俄羅斯的海事威脅日增，海軍官兵務必更勇猛頑強。

美國「海軍時報」（Navy Times）今天報導，這位海軍高層表示，不僅來自中國與俄羅斯的海事威脅與日俱增，反艦飛彈也落入葉門等國的叛軍組織手中。

他要求海軍官兵務必勇猛頑強，並時刻念茲在茲，思考如何打敗敵人。

報導說，執行任務及全球部署維護海洋和平，這是美國海軍的主要使命，也意味著因美國和中國及美國和俄羅斯處於高度緊張，美國海軍官兵在黑海和南海等地執行任務，持續面臨著受攻擊的威脅。1060216

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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直新上市坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息禮物，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

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